学会在上班时控制体重-《丁一网》

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小枫叶

银子 6333
学历学前
民职村民
职务百姓
注册2008-7-4 15:45:45

学会在上班时控制体重

学会在上班时控制体重

人们总爱这样推卸说：“我有工作要做，没有时间参加体育活动。” “我总是在外面吃饭，无法控制吃什么。”
“我的工作压力太大了，顾不上考虑体重问题。”
事情并非如此，实际上，你可把工作看成一个有利条件，一个有双重意义的有利条件：你可利用工作来控制体重；反过来，体重控制计划也能帮助你更好地完成工作。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
·与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物
控制工作餐饮
·要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
·不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
·在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。
让适当的体育活动进入你的日常生活
不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
编辑：詹媛

2008-7-9 6:37:33

遥远

银子 9259
学历学前
民职村民
职务见习-兵
注册2008-6-8 17:48:42

加强锻炼！！！

1团3营2连: 名胜风景

2008-7-9 12:55:56

819527

银子 47272
股份 1436
学历高一
民职村民
职务版主-连长
注册2007-8-2 16:13:11
上周:发帖11回帖78点评0

那就要看看你有没有坚持住了．

1团1营1连: 新手.建议.投诉

2008-7-9 13:04:13

雨泪

银子 15770
股份 236
学历小学2年级
民职村民
职务百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖235点评0

加强锻炼！！！

2008-7-9 18:37:21

融化冰川

银子 13108
股份 230
学历学前
民职村民
职务晋级-班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖8回帖101点评3

加强锻炼

1团3营6连: 音乐视频

2008-7-10 12:52:13