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小枫叶
银子 6387
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-7-4 15:45:45
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拒绝饥饿 减肥瘦身新方式
拒绝饥饿 减肥瘦身新方式
绝食减肥不如节食瘦身 你从没暴饮暴食吗？你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗？脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥，饮食是第一关，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。
节食与极端节食
人活着，靠什么？靠热量。适当节食，保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量)，不仅不会让你变成胖子，也不会让你感觉头晕、眼花，甚至记忆力下降。但如果为了减肥，吃得过少，乃至以极端节食的方式“持之以恒”，会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量，减肥的结果将会是：体重一时性下降，一旦恢复正常饮食，体重反弹的可能性很大，甚至超过你减肥前的重量。
所谓节食，一日也是三餐。改成一日两餐，无形中每次的饮食量会增加，摄入的热量会比一日三餐时更高，而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品，因为这些食品也含有身体所需的营养，比如糖、脂肪。
女人若事前知道晚上要“撮”一顿，早餐午餐就要限制；若早餐午餐偏食，晚餐吃的食物最好种类繁多。
早餐：提供大脑营养
主食概念：面条中小麦面含热量最低，但含糖量高；荞麦面钾、磷等矿物质含量高；而意大利通心粉含热量最高，且含糖量最高。
面包中因为法式面包不用食用油，所以热量低，如果你爱吃可以多吃。
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1楼： 2008-7-9 6:37:52
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遥远
银子 9267
学历 学前
民职 村民
职务 百姓
注册2008-6-8 17:48:42
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健康最重要啊！！！！
回复《拒绝饥饿 减肥瘦身新方式》
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| 2楼：
2008-7-9 12:54:01 |
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雨泪
银子 10222
股份 388
学历 小学3年级
民职 村民
职务 百姓
注册2007-11-28 6:21:57
上周:发帖0回帖17点评0
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回复《拒绝饥饿 减肥瘦身新方式》
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| 3楼：
2008-7-9 18:38:02 |
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融化冰川
银子 10655
股份 389
学历 小学2年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:56:07
上周:发帖1回帖16点评3
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加强锻炼
回复《拒绝饥饿 减肥瘦身新方式》
1团3营6连: 音乐视频
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| 4楼：
2008-7-10 12:53:06 |
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