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雪舞天山
银子 17547
股份 3911
学历 中专毕业
民职 村民
职务 营长
注册2007-4-1 21:19:08
上周:发帖27回帖33点评0
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十一种天然健康吃饭方式
杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。
杂食
杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
慢食
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
素食
原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
素食是防治文明病的核心措施。
早食
即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。
淡食
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
冷食
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
鲜食
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
洁食
“干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
生食
并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
定食
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
小食
21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。
流斑 - 招聘，兼《音图文苑》
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1楼： 2008-9-17 12:22:39
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蓝魅_夜罂
银子 21812
学历 高中毕业
民职 骨干
职务 班长
注册2008-9-9 14:43:46
上周:发帖15回帖71点评0
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学习了，每种都很好
回复《十一种天然健康吃饭方式》
1团5营4连: 纵横职场
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| 2楼：
2008-9-18 8:38:32 |
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诗情格
银子 10691
股份 1021
学历 小学1年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:09:33
上周:发帖0回帖17点评0
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学到，，，呵呵中，，，
回复《十一种天然健康吃饭方式》
1团4营3连: 数码家电
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| 3楼：
2008-9-20 14:00:19 |
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