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韩国MM推崇的瘦腿操-《丁一网》
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标题: 韩国MM推崇的瘦腿操         
 
雪舞天山
银子 17526
股份 3911
学历 中专毕业
民职 村民
职务 营长
注册2007-4-1 21:19:08
上周:发帖27回帖33点评0 		韩国MM推崇的瘦腿操

韩国人注重礼仪风尚，良好的仪态及体型是现代韩国MM所推崇的，在这里，我们特别举例能够舒展身体，让身姿更加挺拔的辅助运动，在看电视剧的同时，也可以顺便塑身哦！
　　美体操1：韩国MM瘦大腿美体操
　　仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8--10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。
　　练习部位：大腿肌肉
　　美体操2：韩国MM瘦腿减臀操。
　　仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8--10次为一组，做2--3组。
　　功效：收缩腿部、提臀
　　美体操3：韩国MM提升美腿线条操。
　　坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。8--10次为一组，做2--3组。
　　功效：可使大腿上侧紧绷。



流斑 - 招聘，兼《音图文苑》
1楼： 2008-9-23 13:01:50
 
淘气
银子 10043
股份 125
学历 高三
民职 骨干
职务 大兵
注册2007-6-13 11:42:54

韩国MM推荐的哦,


我让我们朋友来看下,给他介绍下,她应学习下这个




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2团1连: 《特价》
2楼： 2008-9-24 18:44:33
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