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336699
银子 13823
股份 2985
学历 中专毕业
民职 骨干
职务 班长
注册2007-4-7 12:45:40
上周:发帖105回帖11点评0
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上班族实用保健有13招
1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10~20次。
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 7、“伸懒腰”，反复数次。
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
12、散步。
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动
1团2营3连: 健康话题
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1楼： 2008-9-30 14:33:05
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zjyhui
银子 16400
股份 2449
学历 中专毕业
民职 乡长
职务 营长
注册2006-12-20 14:19:48
上周:发帖108回帖7点评0
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收藏。。。。。。。。。。。。
回复《上班族实用保健有13招》
流版 - 推广，兼《休闲部落》
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| 2楼：
2008-9-30 18:13:16 |
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诗情格
银子 10691
股份 1021
学历 小学1年级
民职 村民
职务 班长
注册2007-6-5 20:09:33
上周:发帖0回帖17点评0
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呵呵，，学习到．．．
回复《上班族实用保健有13招》
1团4营3连: 数码家电
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| 3楼：
2008-9-30 23:51:13 |
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yxq852321
银子 12470
股份 93
学历 高中毕业
民职 村民
职务 班长
注册2008-9-6 17:58:24
上周:发帖4回帖214点评0
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真的啊，学习一下
回复《上班族实用保健有13招》
1团4营1连: 家庭琐事
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| 4楼：
2008-10-1 19:08:55 |
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